一，        学习唱歌，力求自然顺畅，切记不要撑着嗓子发出又空有沙的声音，特别是拿腔拿调。

二，        不盲目追求演唱超过自己能力如音量过大，音域过高，篇幅过大的曲目。

三，        当身体状况不佳时，要管得住自己的嗓子，注意休息。千万不要病中乱用嗓子，自己和自己较劲。否则情况会更加糟糕。

四，        注意保证睡眠。充足的睡眠是嗓音保健的主要方法。睡眠不足体力便无法恢复，人的声带肌对疲劳是很敏感的，如果劳累时用嗓子就会使声音变暗，变沙，甚至无法继续演唱下去。另外，提醒女生在例假期间更要注意休息。

                                                                                                 中央音乐学院 赵登营